鹿の角

最近睡眠の質を上げることに頑張っています。寒くなってきたこともあり、夜中に寒さで目を覚ましてしまったり、ちょっとした物音で目を覚ましてしまったりすることが多く、睡眠時間は取れているはずなのに、朝からスッキリとしない日が続いていました。そこで毛布2枚にふわふわの羽毛布団を出して寝ていても寒さを感じさせないようにします。日中もなるべく動くように心掛けて体を疲れさせるようにします。やるべきことをしっかりと済ませて、後から「あれもしなくちゃ」と思うようなことをなくします。それだけのことで最近朝までぐっすりと眠れるようになってきました。そうすると自然に気持ちの良い目覚めになり、一日中体調良く過ごすことができます。